こんにちは すずき です。
バカみたいに暑い夏が終わったと思ったら、突然涼しくなって、いきなり秋の毛配が、いや気配がやってきました。
夏の間はシャワーで済ませていたけれど、秋になって湯船につかってゆっくりお風呂に入るようになって、何気なく見た排水溝にたまってる「抜け毛」にビビったりして？
いや、気のせい気のせい。
断じて自分の髪の毛ではない（と思いたい）｡
真面目な話、髪の毛ってこんなに抜けたっけかなあ？
CONTENTS
秋になると抜け毛が多くなる件
人間の髪の毛は個人差はありますが、普段から1日50～100本くらいは抜けるものらしいです。
これは正常範囲。
ところが秋は気のせいではなくて、やはり抜け毛が多くなるシーズンだそうで、他の季節の2倍～3倍も多く抜けるようです。
人によっては1日に200～300本も！
気のせいではなかったのか･･･。
抜け毛が多くなる理由
抜け毛が多くなる理由は諸説あるようです｡
- 夏の暑さによる体のダメージ
- 夏の紫外線による頭皮のダメージ
- エアコンによる頭皮の乾燥
- 夏の間にかく頭皮の汗によるトラブル
- 毛母細胞の入れ替わりによる抜け毛の増加
と言ったあたりが秋に抜け毛が増える理由｡
夏の暑さによる体のダメージ
暑い夏の間に受けた体のダメージによって髪の毛にも影響が出るのが秋。
食欲が落ちてエアコンのきいた部屋で冷たいものばかり飲んでいたり、食べやすいからと言って素麺ばかり食べていたような人は体の栄養バランスが崩がち。
体全体の栄養バランスが崩れれば当然髪の毛にも悪い影響があります。
また、暑くて毎晩あまり良く眠れなかったなどという睡眠不足も髪の毛には当然よくないようです。
夏の紫外線による頭皮のダメージ
夏の間に帽子や日傘などを使わない人は直に真夏の直射日光を頭皮で受け止めているわけですね。
そら悪いわね…。
紫外線は頭皮を透過してDNAに直接損傷を与えたりします。
夏は髪の毛を作る細胞にも厳しい季節と言うわけです。
エアコンによる頭皮の乾燥
この猛暑でエアコン使うなっていうのはムリな話｡
自殺行為に等しい。
ところがエアコンの効いた部屋に長時間いることで頭皮の乾燥を招きます。
乾燥した頭皮はバリア機能が低下してしまいます。
夏の間にかく頭皮の汗によるトラブル
暑い夏にたくさんかいた汗。
汗をかいたままにしていると雑菌の繁殖を招きます。
小さい子供さんは大人よりも沢山頭に汗をかきます。
時にはベタッとして、とんでもなく汗臭くなってしまっていたりしている子供さんっていますよね。
同じことが多かれ少なかれ大人の頭皮でも起こっているわけです。
雑菌が繁殖している頭皮が髪にいいわけはない…。
汚れが毛穴に詰まって皮脂を過剰に分泌させる原因にも。
汗をたくさんかくからと言って頻繁に洗髪をするのはいいんですが、洗い過ぎがまたよくない。
頭皮のバリア機能を失ってしまいますし、皮脂とは過剰に分泌しても行けないし、足りなくても感想を招くのでよくないようです。
どうしろっていうのよ･･･。
毛母細胞の入れ替わりによる抜け毛の増加
動物は夏用の毛と冬用の毛が違いますよね。
秋になると自然に生え替わるわけです。
人間にも遺伝子に生え替わりが残っているそうです。
秋になると健康であっても普段よりは抜け毛が増えるというわけです。
このように自然と生え変わる為に抜ける髪の毛はあまり問題にはなりませんけど、他のはダメ｡
しっかりとケアしなくては。
抜け毛の予防
夏は髪の毛にとっても厳しい季節というわけですね。
ほっとくと抜け毛が増える一方なので髪の毛にいい事をしなければいけません。
頭皮にやさしいシャンプーを使う
頭皮にやさしいシャンプーを使う
これ基本。
頭皮がダメージを受けているわけですから刺激の強いもの、洗浄力の強すぎる物は避けたほうが無難です。
一般的に「アミノ酸系」と言われるシャンプーを使うといいとされています。
なんだそれ？って思いますよね。
アミノ酸系洗浄成分を配合したシャンプーの事です。
そのまんまじゃないですか…。
成分表をみて水の次辺りに書かれているのがメインの洗浄成分になります。
ここにココイルグルタミン酸TEAなど「グリシン・メチルアラニン・グルタミン酸・メチルタウリン・サルコシン」の言葉が含まれているものがアミノ酸系と言われるシャンプー。
但し、メインで使われておらずアミノ酸配合シャンプーなんてのもありますので、わからなければ店員さんに聞くのが一番ですね。
最近では「BOTANIST 」がやたらと売れたらしく、一時はどこのお店に行っても売り切れになっていて、手に入りにくかった人も多いのではないかと思います。
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体調を整える
規則正しい生活とバランスのとれた正しい食事、そして腹八分目｡
髪の毛は主にたんぱく質で構成されています。
さまざまなアミノ酸から合成されていますので、意識して食事から摂取できるように注意し迷う。
必須アミノ酸を多く含む食べ物は主に「牛肉、魚介類、鶏肉、乳製品、レバー、大豆、卵 」など。
秋は体調を崩す人が多いです。
急に涼しくなりますから体を冷やしてしまうようです。
夏の間にダメージを負って体調を崩しがちなところに、体を冷やしてさらに体調悪化なんてことの無いように気をつけましょう。
因みに体を冷やしてしまう食べ物や、食べ物同士の食べ合わせなども昔から言われているものもありますのでご注意を。
また大切なのは睡眠。
寝冷えなどしないように気をつけて質のいい睡眠をとりましょう。
血行を良くするために適度な運動も忘れずに。
育毛剤で御手入れ
なにも髪の毛の薄い人だけが使うものではありませんので、気になる人は積極的に育毛剤をつかって御手入れを。
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まとめ
そもそも、秋は髪の毛が抜けやすいようです。
過度に心配することもなさそうですが、余りにも多く抜けるときなどは専門の医療機関で診断してもらう事をお勧めいたします。
何事も早めのケアが大切。
最近は研究も進んでいるので、早めの対処をお奨めいたします。
おしまい
