こんにちは すずき です。
食欲の秋なんて言います。
確かに秋は旬を迎える美味しい食べ物が沢山あるので、ついつい食べ過ぎてお腹ポッコリなんてことになりがち。
仕方なくダイエットに取り組んでみたりして。
とはいえ年齢と共になかなか痩せにくくなってきて、効果が出ないなんて思う事、ありますよね。
正直痩せることって僕はそんなに難しくはないと思います。
でもダイエットっていうとなかなか難しい。
何が違うんだって声が聞こえてきそうですが。
CONTENTS
痩せることとダイエットは別物だっていうお話
痩せるのは変な話、食べなきゃ痩せるんだからそれほど難しい話じゃない。
でもまた食べたらまた太るんだから、それじゃあダイエットとは言えないよねって事なんですけど、まあ当たり前すぎますか・・・。
ダイエットがうまくいかないっていう本質は、すぐに結果を求めるところに全てがあるような気がします。
体の中に入った食べ物が消化されて吸収されて代謝されて残ったエネルギーが蓄えられて、足りなければ蓄えられたエネルギーが消費されてそのバランスによって体重が増えたり減ったりするわけですが、大体結果として判断していいのはおおよそ３カ月位たってからだと思います。
詳しい説明がされてる本なんていくらでもあるので知りたければ読んでいただいて、ダイエット方法も世の中にいくらでもあふれかえっているので、正直どれでもいいんで、取あえずやってみればいいと思うんです。
でも結果は３カ月後に判断するって事です。
逆に言ったら最低でも３カ月位は結果が出ないのが当たり前って思う事ですかね。
そしてもう一つ大切なのは、決して無理をしない事。
続けられなければ意味がありませんから。
ダイエットするときに必ずやるべきこと
ダイエット方法なんて何でもいいんですけど、必ずやらなければいけないことがあります。
これやらないと失敗します、必ず。
やれば大抵成功します.
それは何かというと･･･
毎日同じ時間に同じ格好で体重を量る
これ基本。
絶対にやらなければなりません。
大抵これだけでダイエットって成功します、たいていの人は。
但し、体重は日々変動します。
昨日、今日、明日の1kgや2kgに一喜一憂しない事。
ある日－2ｋｇだったとしても明後日には＋1kgなんてことは普通におきます。
3カ月後、おおよそ2kgや3kg減っていれば成功と言えます。
勿論1kgでも。
そしてもう一つ
その日食べたものを記録する
結局太る事っていうのがどういう事かと言えば、
体内に入ったカロリー＞消費したカロリー
という公式が成り立ってるからにほかなりません。
体が健康でありさえすれば、これ以外の理由で太る事はありません、絶対に。
だからね、まずはデーターを取る事が何より大切なんです。
彼を知り己を知れば百戦殆うからず
（かれをしりおのれをしればひゃくせんあやうからず）
敵と自分の情勢をしっかりと把握していれば100回戦っても勝てますよという意味です。
中国の孫子さんというとても偉い人のありがたいお言葉です。
まず自分の体重がどれくらいか、そして自分が一日にどれくらいのものを食事から摂取しているのかという事を自覚しないと何も始まりません。
自覚したら大抵そこで終わります。
自然に痩せられます。
けど無理はしない事。
続けないと意味はないから。
とにかくだまされたと思ってやってみていただきたい。
お腹がすいた感覚が気持ちいと感じられること
これができるともう自由自在。
お腹がすいた時に自己暗示をかけるんです。
「ああ、気持ちいい」って。
「バカかお前･･･」って思ってますよね。
そんなことできれば苦労しませんよね。
でも不思議なんだけどできるんですよ。
とにかくだまされたと思ってやってみていただきたい。
としか言えない.
ダイエット方法はなんでもいいんです。
でも、お腹すかないと痩せませんよ。
お腹すかないけど痩せたいなんて無理。
食べたいだけ食べてどんどん痩せるのは病気ですから病院行ってください。
まずは夕食のご飯を少し減らすところから
無理はよくないので、まずは夕食のご飯の量を半分にするところから始めます。
慣れてきたら、朝ご飯のパンを半分にしてみるとか。
そして毎日、決まった時間に決まった格好で体重を量ってください。
食事の量は習慣です。
毎日同じ量を食べるのが当たり前になってるだけなので、少なくてもちゃんと満足できるようになります。
焦らずやりましょう。
まとめ
- 毎日同じ時間に同じ格好で（パンイチとかマッパ〈真っ裸〉とか、スーツでもOK）体重を量る。
- 一日に食べたものを記録する｡
- まずは夕飯のご飯を少し減らすところから徐々に始める｡
- お腹がすいたら「ああ気持ちい」の自己暗示をかける。
- ダイエット方法を取り入れるなら別にどんな方法でもOK。
- 結果は３カ月後に判断する。
やれば絶対体重落ちますけど、でもね、まあ多分これ出来る人少ないと思います。
っていうか、ダイエットって始めたら死ぬまでしなきゃいけない物なんです。
維持できなければ成功とはいえないでしょうから。
だから究極的に言ったら、ダイエットなんてしちゃいけないんです。
生活習慣を変えること。
本当はこれしかないんですけどね。
体内に入ったカロリー＜ 消費したカロリー
ってなるような生活習慣を身に付けるしかない。
ま本末転倒なんですけど、でも真実なので仕方がないのです。
偉そうにお前出来んのかよって思ってる方いますよね。
僕は一時色々あって1年位の間に5kg～6kg体重が増えたことあります。
上記の通り実践して今は20歳の時と比べてもほとんど体重変わりません。
特に運動もしていません。
生活習慣として身についていますので、これから太る事もないと思います（あくまで未来のことはわかりませんけれど）。
というわけで、一度だまされたと思ってお試しください。
あなたの痩せられない理由を遺伝子から明らかに！FiNC肥満遺伝子検査
おしまい
